Я не психолог и не фитнес-тренер. Все, что я делаю, происходит спонтанно, по наитию. Ну и, конечно, с опорой на некоторый жизненный опыт. И очередной мой совет будет такой — если ваш грудничок не дает заниматься спортом, а тренировки вам катастрофически нужны, не отчаивайтесь! Тренируйтесь ребенком! Это отличный спортивный снаряд, несущий, к тому же море позитива. Ему, кстати, такая практика тоже будет полезна.
Баранки-кок
На мой взгляд, отличная игра для того, чтобы размять с утра шею и покачать пресс. Родилась она спонтанно. Просто я пыталась делать привычную зарядку, но тут подошел малыш и стал взбираться верхом. Ну не прекращать же!
Пружинки
И снова в ход пошел фитбол. Мама работает коняшкой, попутно прокачивая ноги, ягодицы и пресс. Да еще и с утяжелителем))).
Собираем шишки
В процессе этой игры тренируем ноги, приседаем. Но приседать, конечно, надо правильно. Угол в колене 90 градусов, стоим на полной стопе, не на носках и стараемся по возможности не заваливаться вперед. В общем, как будто хотим сесть на стульчик.
Цапля на болоте
Это упражнение изобрел мой муж. Оно полезно вдвойне. Прокачиваются ноги и тренируется равновесие.
Максик-гантелька
7 с половиной килограмм — это уже не женский вес. Поэтому я решила не надрываться и привлекла мужа. А что, мужчины тоже должны быть в форме))).
