Что вам подарить на «кашу»? – спрашивали меня родственники накануне события. – Резиновую женщину! – отвечала я, не раздумывая, – такую, которая может прыгать на фитболе весь день и держать в руках младенца! И вот, первый этап пройден. Мама и малыш в форме. Карапуз – еще в какой! За месяц прибавил килограмм и вырос на три сантиметра. Мама – в форме домохозяйки (халат, тапочки, головная боль, невроз). Но под ней, впрочем, тоже все неплохо.
Вернулась в зал. И не одна)))
Так что, без иронии, жизнь налаживается! Что я делала в течение месяца? Комплекс упражнений освоит каждый: прыгала на фитболе с лялькой в руках, наматывала круги по району с коляской, снова прыгала на фитболе. В принципе, уже одного этого вполне достаточно для восстановления физической формы. Но все же не буду лукавить и расскажу о тех упражнениях, которые по мере пребывания сил, постепенно, вводила в свой напряженный график.
Лежа на полу, качаю потихоньку верхние и боковые мышцы пресса. Верхние начала с 5 дней, боковые – спустя две недели после родов.
Упражнения на фитболе для ягодиц, спины и задней поверхности бедер, 10-15 раз – через неделю после родов.
Висы на турнике по минуте – через 5 дней после родов. Добавляю подъем коленок к груди, 5-10 раз – через три недели после родов.
Отжимания 10 раз – через три недели после родов. Стою планку по минуте – через три недели после родов.
Комплекс несложных упражнений для «нижнего» пресса и спины – через полтора месяца после родов.
Питание – беспорядочное! Все что ближе стоит в холодильнике и удобнее схватить на бегу))).
Kudos! Ample facts!
essay review service are there any legit essay writing services best uk essay writing service reviews
Many thanks, Quite a lot of forum posts!
free will writing service charity write essay service essay writing service coupon
You definitely made your point.
what is best essay writing service writing essays online professional resume writing service lafayette la
Truly quite a lot of great material!
essay writing service dubai professional coursework writing service college entrance essay writing service
Regards! I appreciate it.
essay writing service cheap uk college essay writing service in usa articles on essay writing services
Great post. I used to be checking continuously this blog and I’m inspired!
Very helpful info particularly the last part 🙂 I take care of such information a lot.
I used to be looking for this certain information for a very long time.
Thanks and best of luck.
Also visit my web page; Cecila
I don’t know if it’s just me or if everyone else encountering issues with your blog.
It appears like some of the written text in your posts are running off the screen. Can somebody else please provide feedback and let me know
if this is happening to them too? This may be a problem with my browser because I’ve had this happen before.
Thanks
My blog: glimepiride beschikbaar in België
Здравствуйте. Представляем Вашему вниманию магазин премиум тем и плагинов для WordPress
— Премиум шаблоны для WordPress
Без тяжелых библиотек и фреймворков, быстрые и функциональные темы для WP.
Адаптивность, микроразметка, SEO оптимизация, строго по стандартам!
— Премиум плагины для WordPress
Оптимизация, минимальная нагрузка, максимальная скорость работы
Ознакомиться: https://hipolink.me/plugins
Благодарим за внимание!
Ahaa, its nice dialogue about this paragraph at this place at this weblog, I have read all that, so now me also commenting
at this place.
my web page B2B
Hey There. I discovered your blog the use of msn. This is a really neatly
written article. I will make sure to bookmark
it and return to learn extra of your useful info. Thanks for
the post. I’ll definitely return.
Here is my blog post: ordina eldepryl online in Sardegna
Post writing is also a excitement, if you be familiar with then you
can write otherwise it is complicated to write.
Feel free to visit my web-site … zakup diferrine online w Gdyni
I like this web blog very much, Its a very nice berth to read and get information. «Education is the best provision for old age.» by Aristotle.
https://www.zoritolerimol.com
I like the valuable information you provide in your articles.
I’ll bookmark your weblog and check again right here frequently.
I’m relatively certain I will be told a lot of new stuff proper
here! Best of luck for the next!
Feel free to visit my website — vrij verkrijgbaar glipizide in Zwitserland