Подводная одиссея: готовим себя и ребенка к родам

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

В последние два месяца я подустала от своих любимых акробатических снарядов, с которыми не расставалась всю беременность. Элементы на пилоне и воздушном кольце получались все хуже, приходилось их все больше и больше упрощать. В связи с чем решила освоить менее силовые и более расслабляющие методики.

Вода – это источник жизни, ведь в утробе матери мы девять месяцев окружены водой. Вода – это символ женской Власти, на которую не посмеет претендовать, которую не решится оспорить даже самый просвещенный и совершенный мужчина.

Пауло Коэлью

До сегодняшнего дня считала, что вода – не моя стихия. Пока под руководством опытных инструкторов не проделала весьма необычные упражнения в бассейне медико-оздоровительного центра «Мамин клуб».

Оказывается, не только маму, но и ребенка можно подготовить к родам, научить правильно проходить через родовые пути. Он еще не родился, но уже учится вовсю))) 

8 views
Проплывая между ног инструктора, я имитировала проход ребенка через родовые пути. Так мне объяснили на занятии.

Хорошева Анна, фитнес-директор медико-оздоровительного центра «Мамин клуб»:

– Ребенок в утробе все чувствует, запоминает и обязательно повторит ваши действия, когда наступит момент.

Мне нужно было работать плечами, прокладывая себе дорогу – именно так поступают новорожденные. Вроде бы получилось неплохо, меня похвалили и дали оптимистичный прогноз:

– Ребеночек хорошо пойдет, родится быстро!

7 views
Изображаю эмбрион

Свернувшись в комочек, я чувствовала себя вполне комфортно. Эта поза знакома мне – в пилонном спорте есть такой элемент. Но, кроме того, это поза эмбриона. Снова имитируя малыша, как бы настраиваю его на стартовую позицию во время родов.

6 views
Перевернутая поза в воде

Еще один переворот, напоминающий перевернутую позу на суше «Согнутая свеча». В бассейне я ее выполняла у бортика.  Сначала нужно было спокойно лечь на воду, положив ноги на край бассейна. А затем инструктор мягко  опустила меня под воду. Оказавшись вниз головой, нужно постараться максимально расслабиться.

– Когда вы переворачиваетесь в воде, главное расслабиться, – объясняет Анна. – Ребенок навряд ли ощутит переворот и как-то по-особому отреагирует на него. Но он обязательно ответит позитивом на позитив матери. Когда вы расслабляетесь, у вас улучшается кровоток, нормализуются все процессы в организме. И малышу это, безусловно, нравится.

Следующее упражнение готовит тазобедренные суставы к родам, работает на их выворотность.

4 views
Это упражнение я назвала пирамидкой))

Перед каждым заныриванием я делала три глубоких вдоха и выдоха, тренируя заодно технику дыхания во время родов.

– Во время схваток дышать нужно по-особому, – поясняет Анна, – при вдохе надуваем живот, на выдохе, наоборот, втягиваем – как бы пропускаем воздух через влагалище, помогая ребенку двигаться.

Это только сначала кажется неудобно, потом привыкаешь и даже получаешь удовольствие от такой техники.

И завершающий этап комплекса – релаксация. Здесь, главное не заснуть, так как полностью расслабляются все группы мышц.

4 views
Изображаю кораблик

Напоследок скажу, что все эти техники можно отрабатывать с супругом, готовясь к партнерским родам. В сопровождении инструктора, конечно. Так будущие родители учатся доверять друг другу, а прикосновения родного человека успокаивают и расслабляют.


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.