Мы с девочками демонстрируем 5 связок из разработанного мной комплекса. А также пальчиковую разминку и одну игру.

Разминка

Во время весёлой пальчиковой разминки учим счёт и части тела.

Incy Wincy Spider (Itsy Bitsy spider)

Песенка эта циклическая, подобно стишку «У попа была собака». Используется она воспитателями в англоязычных дошкольных учреждениях. Исполнение сопровождается движениями рук и пальцев. Я дополнила пальчиковую гимнастику другими упражнениями. Выполнять эту связку можно несколько раз подряд (циклично), постепенно ускоряя темп. Лазая, как паучки, по водосточной трубе, учим такие полезные слова, как «лезть вверх и вниз», дождик, солнце, паучок.

Humpty-Dumpty

Этот персонаж очень популярен в англоговорящем мире, хотя с историей его создания до сих пор не разобрались сами британцы. Кто такой Humpty-Dumpty? Так англичане называли толстых, неуклюжих людей. Так же называлась знаменитая пушка, которую использовали во время гражданской войны. А ещё это яйцеголовый смешной человечек из сказки Льюиса Кэррола. Мы с ребятами решили, что это живое яйцо. И мастерски изобразили историю его падения под блестящий английский стишок. Запоминаем слова: стена, лошади, сидел, упал, собрать, снова.

Ding, dong, bell

В первой оригинальной версии этого стишка, опубликованного в сборнике в 1760 году, всё заканчивается трагически для кошечки Пусси. Но позднее авторы решили немного изменить сюжет, позаботившись о чувствах малышей. Мы придерживаемся позитивной версии. И выполняем связку два раза, начиная с правой и левой ручки для симметрии. В процессе активно тренируем глаголы «положить» и «вытащить».

Hickory, dickory, dock!

Эта английская считалка тоже из разряда циклических стишков. Мышка-хулиганка бегает туда-сюда (у стиха есть продолжение, где часы пробили два, три и т.д.). А мы тренируем счёт и глаголы: бежать, ударить, говорить.

Little Jack Horner

Это стихотворение в Великобритании переделали в политический памфлет (пирог – государственная казна). А мы всего лишь рассказываем историю маленького английского мальчика. Дети узнают, что за праздник Cristmas day (расскажу в процессе), выучат слово «пирог» и опять глаголы движения «положить» и «вытащить». Связку опять будем повторять два раза, начиная с правой и левой руки – для симметрии.

Potatoes (игра)

Вообще-то это английская считалка. Но я переделала её в игру, в процессе которой дети легко осваивают счёт. А кроме того, малышам очень нравится слово potato и они его легко запоминают. Так что начинаем изучать овощи с …картошки!

Так и тренируемся вместе)))

Всю беременность я продолжала тренироваться на кольце и на пилоне. Как тебе позволял твой тренер? – спрашивали меня и продолжают спрашивать. Здесь нет секрета. Компетентный тренер, как и компетентный врач, отличается индивидуальным подходом. Конечно, проще запретить любую активность и снять с себя ответственность. Но вот не всем беременным запрет идет на пользу.  Конечно, в некоторой степени это был эксперимент над собой (я занималась до самого последнего дня), но в разумных пределах. И мне помогали профессионалы. Вот об этих пределах я и побеседовала, наконец, с моим любимым и бессменным тренером по пол-дэнсу Ксенией Сорокиной.

Сварить кофе, отредактировать пост в блоге, почистить картошку, помыть полы – дела вроде бы не сложные. Но как с ними справиться, если сын сидит на руках или по квартире тебя за палец водит? Решить проблему лично мне помогает ряд подручных средств, которые есть в каждом доме.

Свет мой зеркальце!

Смотреть на себя в зеркало любят все дети без исключения. Психологи утверждают, что таким образом развивается способность смотреть на себя со стороны, что в конечном итоге является частью процесса формирования личности.

А пока формируется личность моего Макса, я успеваю переделать кучу дел!

Перед зеркалом он даже позволяет шапку себе надеть)))

Постирушки

Научного объяснения этому феномену не нашла, но моему крохе очень нравится смотреть, как крутится барабан. Стоит завороженный минут 15 точно. Мы, кстати, здесь не одиноки — на форумах часто обсуждают такое увлечение малышей.

Макс ещё и кулачком стучит: тук-тук-тук)))

Как хорошо уметь читать!

Книжки любим очень — обложится литературой и на полчаса нет человека))). Вот бы эта любовь к чтению не прошла с годами! Правда я читала ему с рождения: и наизусть и по книжке. Настольная книга всегда присутствует на подлокотнике дивана. Перед сном читаем, утром тоже первым делом к подлокотнику ползет.

Разглядывает картинки, что-то бубнит себе)))

Что там в мире происходит?

Такую отвлекалочку я бы, конечно, советовала использовать в последнюю очередь! Но не для кого не секрет, что дети любят смотреть на смену картинок на экране. Дома у нас телевизора нет, а вот у бабушки иногда балуемся.

До определенного момента детям все равно: политическая передача или мультик.

Дома правда иногда смотрим развивающий мультик 5 минут, пока мама готовит кашу. Просто очень кушать хочется, аж до слез бывает)))

Веселый гитарист

Музыкальные инструменты влекут малышей не меньше, чем зеркало или стиралка. Ребенок как будто понимает, что каждая струна звучит по-своему. Дергает за все по-очереди, прислушивается. Так может сидеть минут 10-15.

Осваиваем гитару. А еще у нас есть африканский там-там и алтайский варган

Прыг-скок

И снова детская психология — все малыши обожают прыгать. Именно поэтому изобрели такой полезный девайс — прыгунки. Добавьте к ним еще кошку. И точно беспройгрышный вариант. На полчаса как минимум))) А главное, все довольны, включая кису!

Баранки-кок

На мой взгляд, отличная игра для того, чтобы размять с утра шею и покачать пресс. Родилась она спонтанно. Просто я пыталась делать привычную зарядку, но тут подошел малыш и стал взбираться верхом. Ну не прекращать же!

Пружинки

И снова в ход пошел фитбол. Мама работает коняшкой, попутно прокачивая ноги, ягодицы и пресс. Да еще и с утяжелителем))).

Собираем шишки

В процессе этой игры тренируем ноги, приседаем. Но приседать, конечно, надо правильно. Угол в колене 90 градусов, стоим на полной стопе, не на носках и стараемся по возможности не заваливаться вперед. В общем, как будто хотим сесть на стульчик.

Цапля на болоте

Это упражнение изобрел мой муж. Оно полезно вдвойне. Прокачиваются ноги и тренируется равновесие.

Максик-гантелька

7 с половиной килограмм — это уже не женский вес. Поэтому я решила не надрываться и привлекла мужа. А что, мужчины тоже должны быть в форме))).

Давным-давно в стране Письма жили буквы без всяких правил. Всё перепуталось в этом мире: кот – код,  гриб – грипп, полёт – польёт, съезд – съест.

И самое ужасное! У свинок вместо пятАчков  засверкали розовые детские пятОчки, а у малышей на ножках выросли чумазые пятАчки. В баньке, страшное дело, пропал тёплый, уютный пАрок, а поселился скользкий, угрюмый пОрок. А сама банька превратилась в пузатую трёхлитровую банку, потому что непослушный мягкий знак выпрыгнул из слова и убежал гулять.

Но как раз в ту пору по страницам книг брела в сторону той странной страны одинокая странница с посохом. Это и была волшебница Орфография. (все слова, выделенные курсивом, родственные — прим. авт.)

Первым делом она поймала непоседу-мягкий знак, накормила конфетами и вернула домой, в своё слово. Потом провела посохом, произнесла волшебное проверочное слово «пар», и порок скрючился от жара и исчез, а в баньке снова затрещал парок. Касаясь посохом пятачков, она произносила слово «пятак», и детки снова бегали пяточками, а хрюшки хрюкали пятачками. Наступили гармония и порядок. Жители страны уговаривали волшебницу не покидать их. Но она всё-таки пошла дальше, оставив им своих верных стражей – правила орфографии.

Когда я наблюдала, как сын радуется, плескаясь в детской ванночке, то была убеждена – он придет в восторг от занятий грудничковым плаваньем. Но случилось все вообще не так, как мне хотелось. Первый день сынуля полчаса прибывал в настороженном настроении и нервно сосал пальцы (а это совсем иное, чем философское посасывание кулачка в транспорте).

Это мы в первый же день попали на фотосессию. Выкупать фото не стали, поэтому оно с водяными знаками. Но зато хорошо иллюстрирует ситуацию.

А потом нам сказали, что для начала хватит, и мы пошли домой. Во второе наше посещение бассейна Макс-таки разревелся – еле успокоила. Чтобы разобраться, почему так происходит, задавала вопросы инструктору по грудничковому плаванию и специалистам клуба, который посещаем с сыном. В результате пришла к следующим выводам:

1. Если ребенку нравится купание в домашней ванной, это еще не значит, что в бассейне ему будет так же радостно.

Бассейн — это вам не детская ванночка!

Домашняя ванна – своя стихия. Малыш к ней привык. Ему спокойно и уютно. Большое количество воды – совсем другие ощущения. А, кроме того, смена обстановки тоже играют роль.

2. Если в возрасте трех месяцев кроху окунали в море и он не плакал, то это еще не значит, что он не расплачется в бассейне в полгода.

В море и рядом с ним Макс чувствовал себя комфортно в свои три месяца

Действительно, мы возили Макса на юг в августе, когда ему было 3-4 месяца. Его не пугало море. Но, во-первых, мы его окунали очень быстро, а в бассейне плаваем час. Во-вторых, он был меньше. Три и шесть месяцев – целая пропасть. В полгода ребенок воспринимает все уже совсем по-другому. Между морем и бассейном прошло почти три месяца. Малыш успел забыть морские приключения. И бассейн для него теперь снова большая вода. И ему снова нужно время, чтобы освоиться и привыкнуть.

3. Грудничок до сих пор единое целое с мамой и сразу почувствует, если ей страшно или неудобно.

Крохе явно что-то не нравится

Бассейн в клубе для моих метра с кепкой, глубоковат. Приходится вставать на носочки, чтобы вода не касалась подбородка. А при этом еще и сына держать. Макс, наверное, почувствовал мою неуверенность и неуклюжесть. И тоже засомневался.

Итак, мы не отчаиваемся и продолжаем ходить. Осталось два посещения по абонементу. В прошлый раз в бассейне пообщалась с папой нашего ровесника – полугодовалого малыша Феди, который весело нырял рядом. До этого ходил с мамой – тоже плакал. Попробуем решить проблему так же. Решено! Макс идет плавать с папой!!!

Каким видом транспорта?

Предпочли отправиться на автомобиле. Так передвигаться намного интереснее – больше мест можно посетить. Поездом долго, жарко и утомительно. Исключаются внеплановые остановки. И все вокруг будут слушать громкие концерты, если вдруг кроха решит показать характер. А отправились мы в Крым (второй раз подряд), именно по причине того, что туда легко можно добраться на авто, избежав перелета. С этим я как раз экспериментировать побоялась. При взлете и посадке и у взрослых-то порой болезненно закладывает уши.

В машине нам было удобно и спокойно. Муж заранее затонировал задние стекла, так что солнце нас не мучило. Правда, иногда мешало спать Максу, лучами попадая в глазки. На этот случай пригодился зонтик. В автокресле малышу было уютно. А главное, он уже с рождения привык, что в люльке хорошо спится. И большую часть поездки просто спал. Когда просыпался, я ему натягивала игрушку на резиночке, стихи читала. В общем, развлекались по-всякому.

Вот так мы бодрствовали в машине. Уютно, безопасно, весело))) Но иногда приходилось отстегиваться.

Только однажды, по дороге в Крым,  сынуля устроил концерт. Так, что пришлось остановиться и пройтись с ним. Больше подобных случаев не было. Я даже как-то наловчилась на ходу менять подгузник, расстилая на сиденье пеленальник (но это в экстренных случаях, а так старалась все-таки это делать во время остановок на обеде или заправках). Экстремально, конечно, но вынимать из люльки иногда приходилось – малыш капризничал или на кормежку. Но я своему водителю доверяю, поэтому не очень волновалась. Предупреждала только – осторожно, мы не пристегнуты! Вечером останавливались в отелях-мотелях – с ними проблем не было. В общем, долетели за три дня.

Будете ли брать коляску?

Сначала не хотели. Думали, что слингом обойдемся. А коляска много места в багажнике занимает. Но, посовещавшись, решили все-таки взять маленькую, компактную. Тяжелая коляска-трансформер, конечно, не вариант. Вот ни разу не пожалели!!! На пляже малыш то на пеленальнике валялся на пузе (пеленальный матрасик, кстати, тоже очень полезная универсальная вещь оказалась в поездке и тоже в последний момент его схватила), а устал – покушал и в колясочку. Покачали чуть-чуть и спит ляля.

Макс спит на пляже в Алуште, старший брат его караулит. А мы с мужем пошли плавать!

Дневной сон в гостевых домиках тоже прекрасно протекал. Не в доме на кровати, а в колясочке во дворе. На свежем воздухе всегда лучше спится. А вечером искупали, в коляску и гулять по южному городу, по набережной. А ребенок спокойно уже на ночь засыпает. Домой возвращались – так в коляске и оставляла спать. Просыпался только один раз на кормление.

Хотя слинг тоже пригодился два раза, во время попыток активного отдыха. Мы умудрились с сыном подняться в горы, долину Призраков близ Алушты. И взобраться на Ай-Петри.

Малыш всю дорогу молчал и философски сосал кулак. Но вот остановки ненавидел. Сразу начинал канючить.

А вот такой привал нам понравился))) Ребенок мыслит конкретно: Если уж остановилась — корми!

Как будете купать вечером?

Принято считать, что грудничка обязательно нужно купать каждый день. В ванночке и кипяченой воде. Вообще да, нужно. Младенец  — это конвейер по производству какашек. А еще умеет рыгать, писаться, постоянно пускает пузыри. А у нас еще и потеет часто. Так что да – надо. Но, как выяснилось, за два дня не прокиснет))). В придорожных гостиницах мы его не то чтобы совсем не мыли, но полоскали под душем. А когда приехали, придумали специальный девайс для вечерних процедур.

В надувной лодочке места предостаточно, чтобы искупать грудничка. А места она в сдутом состоянии занимает минимум. Поместилась в карман моего чемодана.

Планируете ли купать в море?

Вообще, не собирались. Думала в крайнем случае ножки помочить. Но в итоге, окунали чуть ни с головой. Боялись перегреть. Хоть и в тени старались держать, но юг, жарко же! Между прочим, прочитала в медицинском справочнике – грудных детей опаснее перегреть, чем переохладить. И по морю возюкали в той же резиновой лодочке, в которой купались вечером.

Мочим ноги во время шторма в Алуште)))

Первый заплыв в лодочке

Как уберечь от солнца?

Повторюсь, старались держать в тени. Находились на пляже не больше двух часов, периодически окунали в воду. Надевали на голову мокрую панамку. Мазали кремом от солнца. Потому что нас напугали – даже в тени может сгореть, мол активность южного солнца очень высока! Но иногда все же забывала мазать, вроде не сгорал. В конце поездки вообще забыли про крем.

В Тарханкуте вообще негде было укрыться от солнца. Мастерили тент своими руками)))

Не боитесь акклиматизации?

Опасалась. Но ее не было. Я, по крайней мере, не заметила. Единственная беда приключилась с сыном в Оленевке (мыс Тарханкут) – покусали комары. Утром проснулись, а у Макса весь лоб в укусах. А у мужа ноги и руки. Их как-то выборочно погрызли. Меня не тронули))).

А еще мы всей семьей переболели ОРВИ в поездке. Все, кроме самого маленького члена семьи. А когда ехали на Ай-Петри по серпантину, меня слегка мутило, а малыш весело пускал пузыри. Делаем вывод: акклиматизация, тошнота в машине — все это начинается позднее. А до года у крохи крепкий иммунитет и прекрасный вестибулярный аппарат, натренированный в утробе.

Макс в дороге с трех месяцев. И оказалось, что это самое подходящее время для путешествий

Как снять квартиру с грудничком?

В общем-то, проблем особых не было. Но лучше, конечно, договариваться хотя бы за день, а не на месте искать варианты. С грудными детьми и с животными берут не всегда. В первых приглянувшихся нам апартаментах в Алуште, узнав про Макса, сразу сказали  «нет». В Оленевке  комнату сдали сразу, хозяйка долго охала-ахала, называла ангелочком. Но поинтересовалась, есть ли у нас клеенки и как часто мы снимаем подгузники, чтобы проветриться.

Парить ребенка в подгузнике постоянно глупо — не для этого мы его на юг привезли. Я придумала прекрасный способ угодить всем. В доме на кровати сын находился в памперсе, но основную часть времени он проводил во дворе в коляске. Вместо обычного матрасика, я использовала пеленальный, стелила пеленку. И у Макса была полная свобода действий. Только пеленки меняла. И стирала их, кстати, не так уж часто. Высушила и снова использую. Они почему-то там не пахли совсем! Может, морской воздух так повлиял))). В общем, из всей горы пеленок, что взяла с собой, использовала только штук шесть. И столько же песочников. Малыш частенько гульванил голышом.

В конце поездки поняла, что зря брала целый чемодан одежды для Макса. Нам отлично гулялось голышом)))

И еще один важный момент: лучше всего для проживания на юге с грудничком подходят гостевые домики с зеленой зоной, а не отели! Ведь на пляже вы не будете находиться постоянно. А так получается, что малыш все время гуляет.

Куда поедете?

С крохой решили не гнаться за разнообразием, подольше задерживаться на одном месте. Можно, конечно, вообще выбрать один город для отдыха — так проще. Но мы сначала заехали на три дня к моей сестре в Геленджик, а потом рванули в Крым. Жили около недели в Алуште и вторую часть отпуска (тоже около недели) в Тарханкуте в Оленевке.

Мыс Тарханкут — уникальное место. Мы его выбрали не случайно! Здесь очень красивые скалы, приятные песочные пляжи и потрясающие закаты. Со скал мы ныряли. На песочном пляже тусовались с родственниками. Но сразу скажу — песочек хорош для деток постарше. А с грудничками лучше выбирать галечные пляжи, либо скалистые берега.

Золотой песочный пляж в Тарханкуте! Здесь мы пробовали песок на вкус! Спастись от него не было никакой возможности!

На закате в один из последних дней отпуска мы полюбили море и друг друга с новой силой. И познали смысл бытия)))

Напоследок хочу сказать — не бойтесь берите свою ляльку и езжайте к морю или в горы. Малыш, может, и не вспомнит потом эти моменты, но они окажут огромное влияние на его развитие, в подсознании дадут ростки для будущих идей. А вы просто развеетесь, отвлечетесь от дома и быта.

— Ой, как он тихо себя ведет, — завидуют девочки на тренировках. — Мой бы так не лежал. Я со своим дома сидела, никуда не ходила.

Вот собственно и причина! Со старшим  сыном, которому уже 15, я тоже сидела дома. Так, с коляской только во дворе прогуливалась. Не думала, что может быть по-другому. А оказалось, что все возможно. Это не новорожденный малыш заточает нас под домашний арест, а мы добровольно огораживаем себя и младенца от мира. Страшно же…он такой маленький, хрупкий, вдруг заболеет…

Так вот — грудное вскармливание — броня для детского иммунитета. Нужно пользоваться этим и гулять, радоваться жизни. Особенно когда на дворе лето! И не будет никаких послеродовых депрессий. А малыш привыкает к мобильному образу жизни — к слингам, автокреслам, легко переносит частую смену обстановки, рук и лиц. Становится спокойным и общительным, а вечером, напитанный впечатлениями, быстро засыпает.

На даче. Играл и уснул вечером в коляске на ночь без всяких колыбельных.

До месяца врачи из районной поликлиники обязаны сами навещать новорожденных. Но нас с сынулей уже с двух недель трудно застать дома. Ниже фотоотчет о наших похождениях.

В студии пол-дэнса

Студия находится недалеко от дома. Мы пакуемся в слинг или укладываемся в коляску (коляску, правда, неудобно затаскивать на второй этаж) и топаем на тренировку. И так уже два месяца (сейчас сыну 3). Максу очень нравится валяться на гимнастических ковриках, наблюдать, как забавные тетеньки кувыркаются на палках. Еще одно развлечение — смотреть на себя в зеркало. Он может так минут двадцать лежать, разговаривать сам с собой и улыбаться.

Примерно в полтора месяца начали ездить в район Автовокзала на гимнастическое кольцо. Масса новых впечатлений — слинг, автобус, метро. И новая студия. Кажется, она понравилась нам даже еще больше. Здесь не все сразу понимают, что в зале ребенок. Пока не раздается хихиканье из-под разлапистого цветка в углу. Да-да, это не опечатка — именно хихиканье, а не хныканье! Видимо, тетеньки, кувыркающиеся в кольце, выглядят еще смешнее))). Самому сидеть (точнее, лежать) в кольце крохе не понравилось — не удобно.

На тренировке в воздушном кольце. Здесь не видно, но ляля попискивает)))

В студию нас привозит папа, а вот обратно добираемся сами — метро, потом автобус. Лежачий слинг с жесткой основой — очень удобное решение.

Осваивали дивайс с ревом — непривычно, долго подгоняла ремни. Теперь привыкли. Раньше в слинге Макс умел только спать. Причем, нужно было все время двигаться или ехать. Пробки, светофоры — реальная угроза. Ляля просыпалась и начинала громко выражать  недовольство. Впрочем, движение вновь быстро усыпляло. Сейчас в дороге сынуля спит редко. Любимая позиция — кулак в рот и с задумчивым видом глазеем по сторонам. Выхожу обычно на станции Площадь 1905 года. И до Оперного прогуливаюсь пешком. Там сажусь в 27 автобус.

Идем с тренировки. Попросила девушку нас сфотографировать.

Сначала пыталась ходить с рюкзаком. Но выяснилось, что с сумкой гораздо удобнее. Вешаешь ее на плечо через шею в противовес — и шагаешь!

Те, у кого есть дача, поймут меня. С младенцем там рай.

На даче живем все лето — с четверга по воскресенье.

На курорте. Генеральная репетиция!

Здесь много знакомых лиц — бабушки, дедушки. Все тискают, нянчатся, рассказывают, какой Макс классный. По-моему, он уже сам поверил, что это так. И хорошо — вырастет уверенным в себе!

Приобретаем в саду новые скилы. Я продолжаю вертеться в кольце — оно висит на сосне. А сын учится спать под рев взлетающих самолетов (рядом аэропорт), стрельбу (рядом полигон) и визг бензопилы. Это же прекрасно — уметь засыпать в любых условиях.

Спим на садовых качелях.

Спим в парке города Саранск. Как «бумж» на скамейке — пошутил  знакомый американец.

По поводу этого фото — отдельная история. Мой старший сын — страстный поклонник Роналду. Поехали на матч в Саранск. Максу было два месяца. Планировали погулять в слинге по городу, пока муж с сыном смотрят игру. Но два обстоятельства очень усложнили прогулку. Матч состоялся в 21 по местному, что, значит, в 23 по нашему. И машины в город не пускали — оставили на перехватывающей стоянке. Впрочем, двухмесячному человеку оказалось без разницы, где спать. Он устал и уснул крепко на всю ночь под песни сверчков и вопли фанатов прямо на скамейке (парк находился вблизи фанзоны).

Спим в автомобильном кресле

Пристегивают в автокресле — сигнал, что пора спать)))

В этой поездке Макс понял, что кататься в машинке приятно, а в автомобильном кресле снятся самые сладкие сны. И это очень важно, так как главное путешествие у нас впереди! Через три дня едем в Крым! Ждите подробный фотоотчет)))

Вернулась в зал. И не одна)))

Так что, без иронии, жизнь налаживается! Что я делала в течение месяца? Комплекс упражнений освоит каждый: прыгала на фитболе с лялькой в руках, наматывала круги по району с коляской, снова прыгала на фитболе. В принципе, уже одного этого вполне достаточно для восстановления физической формы. Но все же не буду лукавить и расскажу о тех упражнениях, которые по мере пребывания сил, постепенно, вводила в свой напряженный график.

Лежа на полу, качаю потихоньку верхние и боковые мышцы пресса. Верхние начала с 5 дней, боковые – спустя две недели после родов.

Упражнения на фитболе для ягодиц, спины и задней поверхности бедер, 10-15 раз – через неделю после родов.

Висы на турнике по минуте – через 5 дней после родов. Добавляю подъем коленок к груди, 5-10 раз – через три недели после родов.

Отжимания 10 раз – через три недели после родов. Стою планку по минуте – через три недели после родов.

Комплекс несложных упражнений для «нижнего» пресса и спины – через полтора месяца после родов.

Питание – беспорядочное! Все что ближе стоит в холодильнике и удобнее схватить на бегу))).